Ebeveynler: Okula dönüş başarısı için dört temel ipucu

Okula dönüş sezonu yaklaşırken, ülke çapındaki ebeveynler acil alışveriş çılgınlıklarına, üniforma kazalarına ve okullarda yaklaşan soğuk algınlığı ve grip salgınlarına hazırlanmaları gerektiğini biliyor. Tüm bu koşuşturma içinde ebeveynlerin çocuklarının ruhsal durumunu gözden kaçırmamaları çok önemlidir.

Bu geçiş hem çocuklar hem de ebeveynler için göz korkutucu olabilir ve çoğu zaman kaygı ve strese yol açar. Özellikle covid-19'un ardından, çocuklarımızın çoğu önemli erken sosyalleşme fırsatlarını kaybettiğinde, stres belirtilerini tanımak ve bunların daha ciddi durumlara dönüşmesini önlemek için bunlara nasıl erken müdahale edileceğini bilmek önemlidir.

Bunun da ötesinde, çocuklarımızın odaklanabilecekleri ve ellerinden gelenin en iyisini yapabilecekleri 'bölgeye' yerleştirilmesi gerekiyor. Okul yılına sorunsuz ve istikrarlı bir başlangıç ​​sağlamak için ebeveynlere yönelik bu temel okula dönüş ruh sağlığı ipuçları.

1. Kaygı veya dikkat dağıtıcı belirtileri arayın
   
   Dikkat edilmesi gereken en büyük tehlike işareti davranıştaki açıklanamayan değişikliklerdir. Çocuğunuz ruh halinde değişiklikler gösteriyorsa, daha sinirli veya öfkeliyse veya eskiden zevk aldığı hobilere artık ilgi göstermiyorsa, bunun nedeni kaygı veya stres olabilir. Akademik düşüş aynı zamanda çocuğun ders sırasında dikkatinin dağıldığının veya meşgul olduğunun da bir işaretidir ve bu da strese işaret eder. Küçük yaştaki çocuklar yetişkinlere göre kendilerini stresli veya kaygılı hissettiklerini belirlemede çok daha az beceriye sahiptirler ve kendilerini daha net bir şekilde ifade edebilen daha büyük çocuklar bile stresleri hakkında ebeveynleriyle konuşmayı zor, utanç verici veya bir stres kaynağı olarak görebilirler. başlı başına stres. Bu nedenle seçenekleri sunmak ve duyguları ve endişeleri hakkında konuşmanın önündeki engelleri azaltmak kritik önem taşıyor.
2. Onlara bir günlük ver

Günlük, daha büyük çocuklar ve gençler için uygundur ve bilimsel olarak kanıtlanmış onlarca faydası olan inanılmaz derecede güçlü bir araçtır. İlk olarak, bunların daha iyi yazma ve daha yüksek okuma yaşlarıyla ilişkili olduğu defalarca gösterilmiştir. İkincisi, yazmak çocuğunuzun yaratıcılığını geliştirir ve özgüvenini artırır. Üçüncüsü, çocuğunuza genellikle okulda gelişmeden bırakılan iki temel beceriyi öğretir: bağımsız olarak çalışmak ve bir göreve odaklanmak ve duyguları hakkında düşünmek ve tanımlamak. Çocuğunuzun okulda endişeli veya dikkati dağılmış olması gibi en kötü senaryoda, bir günlük hem sizi bu endişelere karşı uyaracak hem de çocuk için terapötik bir mekanizma görevi görecek ve çocuk bu konuda yazabilecek ve dolayısıyla doğanın doğasını anlayabilecektir. "Adlandırma ve evcilleştirme" olarak bilinen bir uygulamayla kaygılarının nedenleri araştırılıyor. Küçük çocuklar için, ne tür endişelere sahip olabilecekleri hakkında konuşmayı içeren bir yatma vakti rutini oluşturmayı düşünün. Bu teknik yalnızca çocuğunuzun uyumasına yardımcı olmakla kalmayacak
Sağlıklı bir şekilde, ancak sözlü bir günlük kaydı gibi, düşüncelerini ve duygularını paylaşma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olun. Kısa süre sonra kendileri hakkında konuşma ve kendi deneyimleri üzerinde düşünme konusunda akranlarından çok daha başarılı olduklarını görecekler.

3 Ne yediklerine dikkat edin
Sağlıklı beslenmenin okuldaki performansı arttırdığı hiç de bir sır değil. Ancak birçok ebeveyn hâlâ farkın ne kadar büyük olabileceğine şaşırıyor. Kanıtlar o kadar güçlü ki, pek çok yetkili yeterince iyi beslenmeme riski taşıyan kişilere okul yemeği sağlıyor. Daha iyi diyetler, okula daha az devamsızlık, odaklanmayı geliştirmek için daha tutarlı enerji salınımı ve ruh hali değişimlerinden veya "şeker hücumlarından" kaçınmak anlamına gelir. Şekerden mümkün olduğunca kaçınmak şarttır. Bu onların fiziksel sağlıkları, özellikle de dişleri için kötüdür ama aynı zamanda öğrenme performanslarını ve zihinsel sağlıklarını da etkiler. Aşırı rafine şeker, sinirsel iletişimi yavaşlatan zarları tıkayabilir. Beynin çalışması için gereken yüksek ve düşük glikoz seviyesi dalgaları, odaklanmanın ciddi şekilde tehlikeye girebileceği anlamına gelir. Besleyici gıdaların sağlanması başka bir ipucu ile tamamlanabilir: şekersiz sakız paketlemek. Öğle yemeğinden sonra sakız çiğnemek, şekerlerin parçalanmasından kaynaklanan asitleri nötralize etmek için tükürüğün salınmasına yardımcı olacak ve dişlerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. Şekersiz, kalorisizdir ve kan şekeri seviyesini etkilemez. Dahası, İngiliz Psikoloji Derneği'ne (BPS) göre, aslında çocuğunuzun konsantre olmasına ve uyanıklığının artmasına yardımcı olarak uzun öğleden sonra derslerindeki performansını artırabilir.

4. Onları spora kaydedin
   Spor her çocuğa takım ortamında sosyalleşme fırsatı verir ama hepsi bu değil. Endorfin salınımı, stres hormonu kortizolü kimyasal olarak nötralize edebilir ve spor yaptığımızda salınır. Spor, sınıfta daha iyi odaklanma ve daha az dikkat dağıtıcı şeyin yanı sıra çocuğunuzun adil oynama ve sosyalleşme becerisine fayda sağlaması anlamına gelir. Spor aynı zamanda çocuğunuzun kalp-damar sağlığı için de uzun vadeli bir yatırımdır. Daha iyi kan dolaşımı ve zindelik, beynin öğrenme ve hafıza merkezi olan hipokampusunuzun yapısını geliştirir ve geliştirir. Aynı zamanda yönetici kontrolünü de geliştirir, bu da çocuğunuzun daha iyi koordine olacağı ve dikkat dağıtıcı unsurları daha iyi önleyebileceği anlamına gelir.

Bu makaleyi paylaş: