Çocukların okula dönüş geçişini kolaylaştırmak için yalnızlık 'salgınını' ele almak

Yaz sona erdiğinde çocuklar okula dönüyor, sınıfın daha yapılandırılmış ortamına yeniden uyum sağlıyor ve öğrenmenin, sınavların ve kişilerarası ilişkilerin zorluklarıyla kendi başlarına yüzleşiyorlar. Akıl sağlığı uzmanı Alysha Tagert yazıyor.

Sanki bu geçişin üstesinden gelinmesi yeterince zor değilmiş gibi, doktorlar ayrıca çocukların ruh sağlığı durumu hakkında da alarm veriyor, bu da bazıları beş yaşında olan ve acil bakıma başvuran pediatrik hastaların sayısında dramatik bir artışa yol açıyor.

Daha da kötüsü, yaş grupları arasında izolasyon ve kaygı duygusu tüm zamanların en yüksek seviyesinde.

Okulda ve ötesinde başarılı olmak için çocuklar yalnız kalmamalı veya kendilerini yalnız hissetmemelidir. Dayanıklı ve becerikli olmalarına, acil görevlere ve daha uzak hedeflere odaklanabilmelerine yardımcı olmak için yaşamlarında yetişkinlere ihtiyaçları var.

Politika düzeyinde, yaz aylarında ABD Senatosu'nda kabul edilen 'Yalnızlıkla Mücadele İçin Ulusal Strateji Oluşturulmasına Dair Mevzuat', özellikle çocukları ve genç yetişkinleri ve onların her türlü olumsuzlukla başa çıkma becerilerini etkileyen, artan yalnızlık krizine değinen yeni bir girişimdir. Amaç, sosyal izolasyon salgınının daha derinlemesine anlaşılmasına dayalı olarak uyku, beslenme ve fiziksel aktiviteye ilişkin mevcut yönergelere benzer şekilde geliştirilmiş bir sosyal altyapı olacaktır.

Avrupa'da, benzer kaygılardan kaynaklanan yakın tarihli bir hamleyle Avrupa Komisyonu, AB'deki ruh sağlığı krizi ile yalnızlık ve tecrit sorunlarıyla mücadele etmek için 1 milyar Avro'dan fazla taahhütte bulundu. AB Komisyonu Başkanı Ursula von der Leyen'in açıkladığı gibi, “Birbirimize daha iyi bakmalıyız. Kaygılı ve kaybolmuş hisseden birçok kişi için uygun, erişilebilir ve uygun fiyatlı destek büyük fark yaratabilir."

Atlantik'in her iki yakasındaki bu politika girişimlerinin temelinde hükümetin yalnızlık sorununu çözebileceği inancı yatmaktadır.

reklâm

İyi politikalar kesinlikle yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda hedefi kaçırabilirler. İngiltere'de yakın zamanda yapılan bir araştırma bunun bir örneğidir. Bu, Kovid dönemindeki karantinalar sırasında hükümetin zorunlu kıldığı izolasyonun yıkıcı sonuçlarını, özellikle duygusal ve sosyal gelişimleri bu politikalardan orantısız bir şekilde etkilenen çocuklar ve gençler için zararlı olduğunu gösterdi.

ABD Senatörü Murphy, politika yapıcıların yalnızlık salgınını göz ardı etmemeleri gerektiği konusunda haklı olsa da, politika çözümlerinin gerçekten yardımcı olduğundan ve özellikle yardıma ihtiyacı olan çocuklar ve genç yetişkinler için anlamlı destek bulunduğundan da emin olmalıyız.

Gallup'un Yönetici Ortağı Pa Sinyan ile bu konuyu ruh sağlığı profesyonellerinin bakış açısından tartışma fırsatım oldu. Bu yılın başlarında İsviçre'nin Davos kentinde panelist olduğumuz 'Küresel Kriz Zamanlarında Ruh Sağlığı' konulu bir etkinlikte yalnızlık salgınına ilişkin görüşlerini paylaştı.

Son yıllarda yalnızlığın nasıl derin bir halk sağlığı krizine dönüştüğünü ve Kovid-2021'dan bu yana her iki Amerikalı yetişkinden çarpıcı birinin yalnızlıktan muzdarip olduğunu bildirdiğini konuştuk. Gallup'un 19 Küresel Duygular raporuna göre, Kovid-54'da toplam 'olumsuz duygular' tüm zamanların en yüksek seviyesine ulaştı ve yalnızlık son 15 yılda %XNUMX'lük bir büyüme kaydetti.

Amerika Birleşik Devletleri Genel Cerrahı Dr. Vivek H. Murthy'nin ülke gezisi sırasında her yaştan ve sosyoekonomik kökenden insanlarla karşı karşıya kalması ve ona "dünyayla tek başına yüzleştiklerini" ya da Yarın ortadan kaybolsalardı “kimse farkına bile varmazdı”.

Hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından bildirilen bu izolasyon ve yalnızlık duygusu, zayıflatıcı bir duygusal durumdan daha fazlasıdır. Hem bireysel hem de toplumsal sağlığa zarar verir. CDC'ye göre sosyal izolasyon, yalnızlık ve kalp hastalığı ve felç riskinin artması, tip 2 diyabet, depresyon ve anksiyete, bağımlılık, intihar eğilimi ve kendine zarar verme, demans gibi çeşitli ciddi fiziksel sağlık sorunları arasında açık bir ilişki vardır. ve erken ölüm. Perspektif olarak ifade etmek gerekirse, sağlık üzerinde eşdeğer bir olumsuz etki ancak günde 15 sigara içmekle eşleştirilebilir.

İyi ayarlanmış hükümet çabaları çok önemli olsa da, öznel yalnızlık duygusu kadar derinden kişisel ve insani bir sorunu çözebilir mi? Yoksa cevap daha organik, topluluklarımıza ve başkalarıyla olan bağlantılarımıza derinlemesine kök salmış bir şeyde mi yatıyor?

Yalnızlık sadece iyileştirilmesi gereken bir durum ya da kontrol edilmesi gereken bir kutu değil, aynı zamanda kişisel zihinsel sağlığın toplumsal normlar ve toplumsal bağlantılarla karmaşık bir şekilde iç içe geçtiği karmaşık bir insanlık durumudur. Sonuçta biz sosyal hayvanlarız.

Yalnızlık ve izolasyon meselesini farklı açılardan ele almak mümkün olsa da, genel olarak ruh sağlığı gibi, düzeltilmesi gereken geçici bir durum olarak da ele alınmamalıdır. Her ne kadar bunu gözden kaçırma eğiliminde olsak da, zihinsel sağlık, yaşam boyu devam eden bir süreçtir; fiziksel sağlıktan farklı olarak, bireysel refahın değişken ancak ayrılmaz bir parçasıdır. Daha iyi ya da daha kötü olabilir ama her zaman mevcuttur. Çoğu zaman, içsel refah durumumuz, ABD'nin ulusal yalnızlık stratejisinin yaptığı gibi, tedavi gerektiren bir hastalığa benzer şekilde, yalnızca bir kriz noktasına ulaştığında ele alınır. Her şeyden önce ihtiyacımız olan şey, Washington, Brüksel veya Londra'da yeni bir federal ofis değil, bireylerin, çocukların güçlü ve dayanıklı bir şekilde büyüyebileceği destekleyici topluluklar içinde gelişebilecekleri sosyal ve fiziksel bir ortamı teşvik eden politikalardır.

Bireysel dayanıklılığı güçlendirmenin bir yolu, aidiyet duygusunu beslemek, topluluk bağlarını güçlendirmek, arkadaşlıkları geliştirmek ve genel olarak sağlam bir destek sisteminin varlığını sağlamaktır. Bu süreç elbette zaman alıyor ama özellikle konu gençler olduğunda hemen atabileceğimiz küçük adımlar var. Mesela her yıl olduğu gibi bu yıl da kendi çocuklarımın sınıfa döndüklerinde okul sırt çantalarında taşıyacakları “başa çıkma alet çantası”nın kullanılmasını uzun zamandır tavsiye ediyorum. Kelimenin tam anlamıyla, günlük yaşamlarında stres ve kaygıyı yönetmeye yardımcı olacak basit günlük eşyalarla dolu bir kap. İçindeki eşyalar, panik zihni tehdit ettiğinde onları topraklamaya yardımcı olan duyusal bir işleve sahiptir. Dokunma, koku ve tat alma duyularını aynı anda harekete geçirebilen stres topları veya stres çarkları, konfor nesneleri veya şekersiz sakızlar; elde edilmesi kolay, ucuz ve son derece taşınabilirdir. Zihnin odaklanmasına ve bedeni ve zihni tekrar bir araya getirmeye yardımcı olurlar.

Aslında topraklama ve başa çıkma arasında özel bir bağlantı vardır. Topraklama teknikleri, özellikle yalnız ve savunmasız olduğumuz anlarda, buraya ve şimdiye ilişkin farkındalığımızı artırarak başa çıkmamıza yardımcı olur; ancak hiçbir şey, yalnızlığa ve zihinsel sağlık sorunlarına karşı koruyucu faktörler olarak hizmet eden insan bağlantılarının ve desteğinin rolünün yerini alamaz. Birbirimize bağlı olma bağlamında iyileşiyoruz ve odak noktamız da burası olmalı; toplumumuzun temeli olan insani ve toplumsal bağları güçlendirmek.

ABD Genel Cerrahı şunu ısrarla söylediğinde tam olarak doğru anladı: “Bir arkadaşınızdan gelen telefon görüşmesine cevap verin. Yemeğinizi paylaşmak için zaman ayırın. Telefonunuzun dikkatinizi dağıtması olmadan dinleyin. Bir hizmet eylemi gerçekleştirin… İnsanlarla bağlantı kurmanın anahtarları basit ama olağanüstü derecede güçlüdür.”

Başka bir deyişle aidiyet duygusunun oluşmasına yardımcı olmamız gerekiyor. Çocuğunuzun, eşinizin, arkadaşınızın yanında olun. Araştırmalar, güçlü bir topluluk duygusu hisseden ve komşularıyla, kiliseyle veya sosyal gruplarla güçlü bağları olan bireylerin yalnızlıktan muzdarip olma ihtimalinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Bu bağlantıları güçlendirerek, ihtiyaç sahibi bireyler için sağlam bir destek sistemi oluşturabilir, izolasyon olasılığını ve sonuçlarını azaltabilir ve bu aidiyet duygusunu çocuklarımıza aktarabiliriz.

Çocuklarımız okula geri döndüklerinde veya üniversiteye gitmek için evden ayrılırken, her çocuğun öğrenebileceği basit temel oluşturma tekniklerinin yanı sıra, zor anlarla başa çıkmalarına yardımcı olacak olan, sahip oldukları ve geliştirecekleri resmi olmayan bağlantılar olacaktır. Deneyimlerimiz bize, yaklaşımları en iyi niyetli hükümet programından bile daha samimi ve organik olan aile ve toplum öncülüğündeki girişimlerin, çocukları yalnızlıktan koruma, onlara aidiyet duygusu ve ihtiyaç duydukları gücü verme olasılığının daha yüksek olduğunu söylüyor. kendilerine ve başkalarına iyi bakmaları ve okulda ve ötesinde başarılı olmaları.

Alysha Tagert anksiyete, depresyon, keder ve kayıp, travma ve TSSB konusunda uzmanlaşmış bir akıl sağlığı hizmeti uzmanıdır.

Bu makaleyi paylaş: